Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Επιτέλους, ήρθαν οι πολυαναμενόμενες διακοπές και μαζί τους και η ώρα των διακοπών και της ξεκούρασης. Αν και το καλοκαίρι είναι μια εποχή του χρόνου που ευνοεί την υγιεινή διατροφή, οι θερμίδες μας μειώνονται, φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι διαθέσιμα, αλλά η περίοδος των διακοπών είναι μια περίοδος που διαπράττουμε πολλές γαστρονομικές αμαρτίες. Τεμπελιά στην παραλία, παγωτό, βάφλες, γλυκά ποτά, πατάτες, πίτσα, άλλα φαστ φουντ - οι διακοπές δεν ευνοούν την απώλεια βάρους. Τι να κάνουμε λοιπόν ώστε τα περιττά κιλά και τα εκατοστά στη μέση να μην είναι αναμνηστικό του καλοκαιριού;
Τακτική διατροφή
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρώτε τακτικά. Όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία, έχουμε συχνά την τάση να τσιμπολογάμε. Συνήθως, αυτά είναι ανθυγιεινά γλυκά ή αλμυρά σνακ. Και ο πειρασμός ελλοχεύει κάθε τόσο. Ένα εγγενές στοιχείο των θέρετρων είναι τα παγωτατζίδικα, οι βάφλες, τα μπιφτέκια και άλλες παχυντικές λιχουδιές. Ας έχουμε λοιπόν καθορισμένες ώρες γευμάτων. Η τακτική κατανάλωση γευμάτων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα σνακ.
Ξεκινήστε κάθε μέρα με πρωινό. Είναι καλύτερο να επιλέξετε σκούρο ψωμί και να αποφύγετε το λευκό ψωμί και τα λευκά ψωμάκια. Είναι καλύτερο να τρώτε 5-6 μικρότερα από 3 μεγάλα γεύματα. Θα πρέπει να προσθέτετε λαχανικά ή φρούτα σε κάθε γεύμα.
Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
Ανεξάρτητα από το αν είστε σε διακοπές ή όχι, θα πρέπει πάντα να θυμάστε να ενυδατώνετε σωστά το σώμα σας. Πολλοί άνθρωποι, όταν αισθάνονται δίψα, στρέφονται στα γλυκά, ανθρακούχα ποτά. Αυτή είναι μια κακή ιδέα, τέτοια ποτά περιέχουν πολλά τεχνητά συστατικά και επιπλέον θερμίδες.
Είναι καλύτερο να φτάσετε για μεταλλικό νερό. Διψά τέλεια, ενυδατώνει τέλεια τον οργανισμό, δεν περιέχει θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, πορτοκαλιού ή λάιμ.
Σωματική δραστηριότητα
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές και τις διακοπές με την ευτυχισμένη τεμπελιά. Ωστόσο, δεν αξίζει να παραμελήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να λουστείτε όλες τις μέρες στην παραλία. Πρέπει να βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Εξάλλου, το περπάτημα στην παραλία, το κολύμπι, η επίσκεψη σε ένα θέρετρο διακοπών είναι διασκεδαστικά. Μια μεγαλύτερη καθημερινή βόλτα είναι ένας τρόπος να κάψουμε περιττές θερμίδες, ώστε να φάμε μια βάφλα, ένα παγωτό ή άλλο σνακ χωρίς τύψεις.
Ή μήπως ένα πρωινό τζόκινγκ στην παραλία ή στο δάσος; Το τρέξιμο θα μας προσφέρει ενέργεια για όλη την ημέρα, οξυγονώνει τέλεια το σώμα και δυναμώνει τους μύες. Σε τουριστικούς προορισμούς, μπορείτε συχνά να χρησιμοποιήσετε μια ενοικίαση ποδηλάτων. Οι εκδρομές με ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τη γύρω περιοχή και να κάψετε περιττές θερμίδες.