Στους λάτρεις της κολύμβησης αρέσουν οι προκλήσεις. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κολυμπήσουν σε ανοιχτά νερά, κάτι που είναι εντελώς διαφορετικό από τις συνθήκες της πισίνας. Αδυναμία να σταματήσετε, να κρατήσετε το σχοινί ή να βγείτε από το νερό. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να βοηθούν την πλοήγηση ή τον φωτισμό. Αυτός ο τομέας της κολύμβησης είναι πολύ εντυπωσιακός και ικανοποιητικός, αλλά πρέπει να το πάρετε πολύ σοβαρά. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να τηρείτε ορισμένους κανόνες και να χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Επαγγελματική κολύμβηση
Δεν έχει σημασία αν η πρόθεση είναι να κολυμπήσετε σε ανοιχτά νερά ως ερασιτεχνικά για τον εαυτό σας ή στον αγώνα. Αυτό θα είναι πάντα το επίπεδο της επαγγελματικής κολύμβησης λόγω της προηγμένης φόρμας, των δεξιοτήτων και της εκπαίδευσης που απαιτούνται. Αυτό το είδος αθλήματος δεν μπορεί να προσεγγιστεί χωρίς προετοιμασία. Αν κάποιος εκπαιδεύεται κολύμπι σε πισίνα και σε μικρότερες λίμνες για χρόνια, μπορεί να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά και πάλι τα ανοιχτά νερά, όπως μεγάλες λίμνες και θάλασσες, απαιτούν μια ενδελεχή και επιμελή προσέγγιση στην πρακτική και στη θεωρία. Πρέπει να μάθετε να πλοηγείστε και να ξεπερνάτε τον φόβο που συχνά εκπλήσσει όσους ξεκινούν για πρώτη φορά. Δεν είναι πισίνα. Σημαντικό ρόλο παίζει και το σωστό ντύσιμο, ειδικά σε περίπτωση διαγωνισμού.
Πως να το κάνεις?
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που αξίζει να ακολουθήσετεκολύμπι σε ανοιχτή θάλασσα ήταν ασφαλές και ικανοποιητικό. Η παρακάτω λίστα δεν είναι κανόνας, αλλά μια συνετή προσέγγιση που βασίζεται στην εμπειρία και η σειρά δεν έχει σημασία.
- Προετοιμασία - τα νερά είναι συνήθως δροσερά, οπότε αφού φορέσετε το ντύσιμό σας, μπείτε στο νερό και διπλώστε τον γιακά για να ρίξετε λίγο νερό μέσα. Αυτό βοηθά να τακτοποιήσετε σωστά τον αφρό και να τον τιθασεύσετε με τη θερμοκρασία. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τα μανίκια, μετά βγείτε στη στεριά και αφήστε το νερό να βγει από τα πόδια.
- Προθέρμανση - ένα σύντομο κολύμπι μερικές εκατοντάδες μέτρα στην ακτή, με διαφορετικό ρυθμό, θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε το νερό και τη δραστηριότητα της κολύμβησης.
- Προπόνηση και προσοχή - Πριν ξεκινήσετε την κολύμβηση στο ανοιχτό νερό, είναι καλή ιδέα να προπονηθείτε σε ασφαλέστερες τοποθεσίες. Ακόμα κι αν είσαι επιδέξιος, δεν πρέπει να πας όσο πιο μακριά γίνεται για να μην πανικοβληθείς. Η ασφάλεια προέχει. Οι μεγάλες λίμνες και κυρίως οι θάλασσες είναι ένα στοιχείο που πρέπει να το συνηθίσεις για να πλοηγηθείς καλά και να μην πανικοβληθείς.
- Θέση - κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, αξίζει να επιλέξετε μια θέση που δεν θα ποδοπατηθεί στην αρχή. Καλύτερα να αποφύγετε τις μεσαίες θέσεις.
- Προσανατολισμός - για να μην χαθείτε και πανικοβληθείτε, πρέπει να μπορείτε να πλοηγηθείτε σε ανοιχτά νερά. Εδώ δεν πας κατευθείαν στη γραμμή του τερματισμού. Η ικανότητα να παραμένετε στην επιφάνεια ή να κολυμπήσετε σε μια ανίχνευση διάσωσης θα σας επιτρέψει να ορίσετε σωστά την κατεύθυνση σας.
- Φόβος - Ξεπεράστε σταδιακά τον φόβο που εμφανίζεται συχνά την πρώτη φορά που επιχειρείτε να κολυμπήσετε στο ανοιχτό νερό. Μόνο όταν αποκτήσεις αυτοπεποίθηση μπορείς να αυξήσεις την απόσταση σου.
Αυτές είναι μόνο μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν τόσο τους αρχάριους όσο και τους πιο προχωρημένους κολυμβητές. Είναι καλή ιδέα να προπονείστε με κάποιον, τουλάχιστον στην αρχή. Η κοινή εκπαίδευση έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα.
Αντοχή σιδήρου
Το τρίαθλο είναι ένα πολύ προηγμένο άθλημα. Είναι ένας συνδυασμός τρεξίματος, ποδηλασίας και κολύμβησης. Ένα από τα πιο γνωστά είναι το τρίαθλο μεγάλων αποστάσεων Ironman που διοργανώνει η World Triathlon Corporation, με απόσταση 226 χιλιομέτρων. Το κομμάτι της κολύμβησης είναι 3,38 και γίνεται σε μεγάλες ανοιχτές δεξαμενές λιμναίου ή θαλάσσιου τύπου. Ανάλογα με τις συνθήκεςστολή τριάθλου μπορεί να είναι νεοπρένιο για εξαιρετικά κρύο καιρό ή σκέτο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της στολής, προσαρμοσμένοι τόσο σε μεγάλες όσο και σε κοντινές αποστάσεις και σε κατάλληλες συνθήκες θερμοκρασίας. Πρέπει να δίνεται προσοχή με τον κατάλληλο τύπο στολής. Ο αναφερόμενος διαγωνισμός Ironman απαιτεί από τους συμμετέχοντες να κολυμπήσουν μια απόσταση σχεδόν 4 χιλιομέτρων και στη συνέχεια να κάνουν ποδήλατο. Αυτό το τμήμα των 180 χιλιομέτρων μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ώρες. Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του τεστ αντοχής. Το τρίτο μέρος είναι ένα τρέξιμο 42 χιλιομέτρων. Αυτός ο κλασικός μαραθώνιος μπορεί να διαρκέσει έως και 17 ώρες. Το Ironman Triathlon είναι μόνο για τους πιο επίμονους αθλητές. Για όσους θα ήθελαν να δοκιμάσουν έναν επαγγελματικό αγώνα, αλλά με χαμηλότερη μπάρα, το Ironman 70.3, γνωστό και ως Half Ironman, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Σε αυτούς τους αγώνες οι αποστάσεις είναι 1,9 χιλιόμετρα για κολύμπι, 90 χιλιόμετρα για ποδήλατο και 21,1 χιλιόμετρα για τρέξιμο. Αυτό το τρίαθλο διοργανώνεται επίσης στη Γκντίνια.
Τα οφέλη της κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας
Είτε ο στόχος είναι να αγωνίζεστε είτε απλώς να κάνετε αθλήματα, η κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να γνωρίσετε πολλούς ενδιαφέροντες ανθρώπους που εκτιμούν παρόμοιες αξίες μέσα από το ίδιο άθλημα. Δεν χαρακτηρίζεται από ανταγωνισμό, αλλά περισσότερο από φιλική συνάντηση και ανταλλαγή εμπειριών. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Έχει επίδραση στην υγεία στο σώμα και την ψυχή. Οι ορμόνες της ευτυχίας που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κολύμβησης είναι υπέροχες, ειδικά σε χαμηλές θερμοκρασίες. Χάρη σε αυτό, ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνεται, και ως εκ τούτου, μεταφράζεται σε μια θετική στάση σε άλλες πτυχές της ζωής. Το κολύμπι σε ανοιχτά νερά δίνει πολλή αυτοπεποίθηση και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο και σε άλλα επίπεδα. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, αυτό το άθλημα μοιάζει με ένα εβδομαδιαίο τρέξιμο για να δοκιμάσετε την αντοχή και να εκτονώσετε άσχημα συναισθήματα. Το τακτικό κολύμπι αυξάνει τον μεταβολισμό, καθώς και το ανοσοποιητικό, και έτσι παρατείνει τη ζωή.
Η απόφαση να κολυμπήσετε σε ανοιχτά νερά κάνει πολύ καλό. Είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε πολλές πτυχές της ζωής και σας επιτρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αθλητικά αποτελέσματα και ακόμη και παγκόσμια φήμη. Δεν είναι μόνο άθλημα, αλλά και τρόπος ζωής. Η σωστή προσέγγιση στην προπόνηση, το σταδιακό σπάσιμο των φραγμών και ο αξιοπρεπής εξοπλισμός θα επιτρέψουν μια μακρά, υγιή και ευτυχισμένη ζωή γεμάτη επιτυχίες. Η κολυμβητική κοινότητα ανοιχτής θάλασσας αυξάνεται συνεχώς και χαρακτηρίζεται από μεγάλη ανοιχτότητα και θετικισμό. Οποιοσδήποτε μπορεί να συμμετάσχει, και ποιος ξέρει, ίσως η σιδερένια αντοχή του να του επιτρέψει να κερδίσει το κύπελλο στο τρίαθλο Half Ironman στη Γκντίνια.