Τα ταξίδια σας δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσετε νέες εμπειρίες, να κάνετε φίλους, καθώς και να μάθετε για την τοπική κουλτούρα και κουζίνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υγιεινή διατροφή συχνά γίνεται ανεξέλεγκτη. Και δεν πρόκειται μόνο για τους γαστρονομικούς πειρασμούς στους οποίους εκτίθεται συνεχώς ο τουρίστας, αλλά και για το φαγητό σε φτηνά μέρη αμφιβόλου ποιότητας. Είναι πολύ εύκολο να πάθεις στομαχικές διαταραχές με αυτόν τον τρόπο. Ένας οργανισμός αποδυναμωμένος από την αλλαγή του κλίματος, του χρόνου και του κιρκάδιου ρυθμού θα τον αντέξει πολύ χειρότερα από ότι στο σπίτι. Για το λόγο αυτό, αξίζει να σκεφτείτε τη σωστή διατροφή πριν ταξιδέψετε.
Διαβούλευση στο ιατρείο διαιτολόγου
Ένας συχνός φόβος των ανθρώπων που πηγαίνουν διακοπές σε ζεστές χώρες είναι ο κίνδυνος να σπαταλήσουν τα αποτελέσματα της δίαιτας και την πολύμηνη προσπάθεια που καταβάλλουν σε αυτήν. Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε τα τακτικά γεύματα και την υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ειδικά ότι υπάρχουν πολλοί πειρασμοί τριγύρω, για παράδειγμα με τη μορφή street food, γλυκών και γλυκών φρούτων. Αξίζει να προσεγγίσετε το θέμα του φαγητού ταξιδεύοντας με το κεφάλι σας. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη διατήρηση μιας δίαιτας μπορούν να κλείσουν ένα ραντεβού για μια διατροφική διαβούλευση. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος στο Λούμπλιν όχι μόνο θα διαλύσει τυχόν αμφιβολίες του ασθενούς, αλλά θα τον συμβουλεύσει και για το πώς να τρώει. Όλα αυτά δεν σημαίνουν, ωστόσο, ότι οι διακοπές πρέπει να είναι βασανιστήριο και να αρνείσαι στον εαυτό σου την ευχαρίστηση. Ο ειδικός θα προσαρμόσει το μενού με τέτοιο τρόπο ώστε ο ασθενής να μην έχει προβλήματα με την εξασφάλιση υγιεινών, υγιεινών γευμάτων. Στις μεσογειακές χώρες, μπορείτε να αγοράσετε με επιτυχία τοπικά λαχανικά, φρούτα και ψάρια σε πάγκους ή αγορές. Στα εστιατόρια, αξίζει να επιλέγετε γεύματα που θα παρέχουν επαρκή θρεπτική αξία και ενέργεια για περιήγηση στα αξιοθέατα. Πριν συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, βεβαιωθείτε ότι έχει τα κατάλληλα προσόντα για να ασκήσει το επάγγελμα, π.χ. ένα πανεπιστήμιο ή ένα μεταλυκειακό σχολείο στο Λούμπλιν.
Ποια προϊόντα είναι καλύτερα να αποφεύγετε όταν ταξιδεύετε;
Οι διακοπές στο κρεβάτι λόγω στομαχικών διαταραχών σίγουρα δεν θα είναι μια ευχάριστη ανάμνηση. Για το λόγο αυτό, είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε ποιες τροφές είναι καλύτερο να αποφεύγετε. Ειδικά ότι τα εντερικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι σύνηθες φαινόμενο και επηρεάζονται κυρίως από ξένη βακτηριακή χλωρίδα, μολυσμένο νερό και κακοψημένα τρόφιμα. Το street food, αν και σίγουρα δελεάζει με ασυνήθιστες μυρωδιές, δεν παρασκευάζεται πάντα με υγιεινό τρόπο. Για το λόγο αυτό, αξίζει να προσέξετε την καθαριότητα του χώρου και τον τρόπο σερβιρίσματος του γεύματος. Η κατανάλωση άπλυτων φρούτων και λαχανικών, μη παστεριωμένων χυμών, γαλακτοκομικών προϊόντων και ωμού κρέατος και θαλασσινών μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Η ασφαλέστερη διέξοδος για έναν ταξιδιώτη είναι να αγοράσει φαγητό και να φάει σε εκείνα τα μέρη που οι ντόπιοι επισκέπτονται πρόθυμα. Εάν μια παμπ ή ένας πάγκος είναι γεμάτος με πολλούς ντόπιους, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι το γεύμα θα είναι νόστιμο, φρέσκο και ασφαλές.